La guía más grande Para medicos para maratones

Mientras reflexionas e investigas sobre planes de entrenamiento, ten en cuenta las lesiones que has sufrido en el pasado, dice Burnett. Incluir algunos ejercicios específicos para reforzar esas zonas puede ser una buena forma de empezar con buen pie.

Afortunadamente estas últimas tienen una incidencia muy baja en deportistas de entrada intensidad, pero si lo comparamos con personas sedentarias es anciano”, afirma.

"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son uno de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".

Absolutamente NO. Las zapatillas deben tener al menos 150-200km de uso para estar adaptadas a tu pie. Estrenar calzado en una maratón es una prescripción para ampollas y lesiones.

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La maratón de Roma suele tener una aniversario divisoria de inscripción, después de la cual no se aceptan más more info participantes. Es importante que te informes sobre esta día y te asegures de completar tu inscripción a tiempo para evitar quedarte fuera de la carrera.

De 8 a 12 semanas antiguamente de la carrera te recomendamos hacer una evaluación para conocer la respuesta del cuerpo a la carga de entrenamiento y el funcionamiento del corazón bajo condiciones de actividad física con una prueba de esfuerzo.

En algunas competiciones es obligatorio acudir un certificado médico, pero independientemente de la exigencia del evento, es en gran medida recomendable para respaldar la seguridad del deportista.

Por no mencionar que pasar con otras personas conlleva muchas otras ventajas, como la responsabilidad y el apoyo.

porque hay gente que tiene problemas digestivos y la ingesta de crema le puede retrasar la digestión

"Los corredores pueden achicar las probabilidades de lesionarse siguiendo un plan de entrenamiento admisiblemente diseñado", dice Filmalter, y añade que las lesiones pueden producirse tanto por sobreentrenamiento como por falta de entrenamiento.

Runner's World participa en varios programas de afiliación de marketing, lo que significa que Runner's World recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores.

Dependiendo de la intensidad de la actividad física y la permanencia del deportista, el gratitud puede realizarse una vez al año o con viejo frecuencia si se detectan condiciones de Salubridad que requieren un seguimiento más riguroso.

Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en realidad estas están cubiertas por la Seguridad Social.